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Temas publicados en está sección
Las Enfermedades Respiratorias en los Niños
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Cómo mantener nuestros ojos lejos del alcance de los males de la oficina
Es un hecho muy común que los ojos de los oficinistas sufran las consecuencias de permanecer varias horas frente a un monitor. Las largas jornadas laborales producen efectos en nuestra salud ocular bastante nocivos y que suelen molestar muy recurrentemente, incluso cuando la persona no se encuentra frente a un monitor.
Es normal experimentar cansancio visual, dolor de cabeza, sequedad ocular, visión borrosa, párpados pesados y enrojecimiento de los ojos.
Todos estos factores tienen causas que los determinan y, si bien no podemos evitarlos, podemos intentar apaciguar dichos efectos.
El cansancio ocular se produce debido a la costumbre de permanecer mucho tiempo mirando fijamente el monitor, lo cual le demanda a nuestro cristalino que se contraiga más de lo común para acomodarse a una distancia corta, resultando esto en un sobreesfuerzo que produce un persistente cansancio.
El enrojecimiento del ojo es notable, llegando a parecer a veces nuestros ojos un tomate. Esto ocurre por la dilatación de las venas del ojo a causa de sostener por mucho tiempo el globo ocular, factor que termina produciendo visión borrosa.
Finalmente, otro efecto que suele padecerse es la sequedad visual, provocada por los sistemas de calefacción y de aire acondicionado que existen en los lugares de trabajo.
Es verdad, como dijimos más arriba, que resulta imposible evitar estos efectos, ya que la única manera de hacerlo sería dejando nuestros trabajos. Sin embargo, tomando ciertas precauciones puede evitarse la intensidad de los mismos.
Se recomienda mantenerse a una distancia de por lo menos cincuenta centímetros frente el monitor, para así evitar los problemas de contracción del cristalino. La resolución de la pantalla también juega un rol importante para reducir el cansancio visual, y se recomienda utilizar una resolución que no sea muy contraproducente con nuestra visión. Realizar pausas de quince minutos o media hora puede contribuir a evitar el esfuerzo visual continuo. Y, finalmente, aumentar la frecuencia de parpadeo o el uso de lubricantes artificiales ayuda notoriamente a aumentar la necesaria humedad ocular.
Los ojos son parte vital de nuestro cuerpo, y son tan vitales como frágiles. El excesivo esfuerzo diario de la visión puede conllevar al uso de anteojos o a la contracción de enfermedades a desarrollarse en nuestro ojo. Es por esto que recomendamos poner en práctica algunas de las precauciones detalladas en el párrafo anterior.
La Naturaleza contra la fatiga mental
Investigadores de la Universidad de Michigan (EU) descubrieron quo la memoria y la atención mejoran un 20 por ciento después de pasar una hora en contacto con la naturalaza o simplemente dando un paseo por un parque.
La investigación, publicada en la edición de diciembre de Psychological Science, confirma la teoría a popular de que es bueno salir a toman el aire o dar una vuelta para despejarse.
Los autores del estudio, Marc Berman, John Jonides y Stephen Kaplan, de la facultad de Psicología de la Universidad de Michigan, consideran que los resultados obtenidos pueden ayudar a las personas que padecen de fatiga mental.
Caminar en un parque, no importa si hace calor o hace frío, o incluso ver fotografías de la naturaleza puede ayudar a mejorar la memoria y la atención.
Berman señaló que “interactuar con la naturaleza puede tener efectos similares a la meditación”, algo que probaron con un experimento en el que pusieron a prueba su teoría de que esa actividad mejora los procesos cognitivos.
Los participantes en el ensayo tuvieron que caminar por el campus universitario, por el jardín botánico, por un parque de la ciudad e hicieron rutas urbanas.
El estudio revela que los que caminaron en el parque mejoraron su memoria de corto plazo en un 20 por ciento, pero no mostraron mejoras cuando caminaron por la zona urbana.
Según los científicos, las distracciones y el bullicio de la ciudad estimula a la gente, pomo parece quo consume atención y memoria, mientras quo la naturaleza tiene un efecto calmante y regenerativo en las personas, de hecho, según los investigadores, estar en contacto con la naturaleza también puede tener beneficios en el tiempo de recuperación de pacientes con cáncer y ayuda a mejorar la memoria y la atención.
CANCER
Por John Hopkins Hospital, USAAños después de estar diciendo a la gente que la Quimioterapia es la única manera de tratar y eliminar el cáncer, el John Hopkins Hospital finalmente comenzó a decirnos que hay otra alternativa.
1) Cada persona posee células cancerigenas en el cuerpo. Estas células cancerigenas no aparecen en las pruebas standards hasta que se multiplican en algunos billones. Cuando los doctores dicen a sus pacientes con cáncer que ya no encontraron células de cáncer en sus cuerpos después de tratamiento, esto significa que los exámenes no pueden detectar estas células en su tamaño detectable.
2) Células cancerigenas aparecen entre 6 y hasta mas de 10 veces en la vida de una persona.
3) Cuando el sistema inmunológico de una persona es fuerte, este destruye las células cancerigenas y previene su multiplicación y la formación de tumores.
4) Cuando una persona tiene cáncer, esto indica que tiene múltiples deficiencias nutricionales. Esto puede ser genético, ambiental, alimenticio o factores del estilo de vida.
5) Una forma de combatir la múltiple deficiencia nutricional, es cambiando la dieta e incluir suplementos alimenticios que refuercen el sistema inmunológico.
6) La Quimioterapia consiste en envenenar células cancerigenas de rápido crecimiento, pero esto implica que se envenenan también cedulas sanas de rápido crecimiento en la medula ósea, tracto intestinal, etc., y pueda causar daño a órganos como el hígado, riñones, corazón, pulmones, etc..
7) La Radiación mientras destruye células cancerigenas, quema, deja cicatrices y daña células sanas, tejido y órganos.
8) Tratamientos iniciales con quimioterapia y radiación frecuentemente reducen el tamaño en tumores. Sin embargo el uso prolongado de quimioterapia y radiación resulta en no más destrucción de tumores.
9) Cuando el organismo se llena de demasiado cargas toxica provenientes de quimioterapia y
radiación, el sistema inmunológico se ve comprometido o se destruye, por lo tanto la persona puede sucumbir a diferentes tipos de infecciones y complicaciones.10) Quimioterapia y radiación, puede causar que las células cancerigenas muten y se vuelvan resistentes y su destrucción se dificulte. La Cirugía puede también causar que las células cancerígenas se propaguen a otros sitios.
11) Una manera de combatir el cáncer, es dejar que las células cancerigenas se mueran de hambre, al no ser alimentadas con comida que necesitan para su multiplicación.
Las células cancerigenas se alimentan de:
a) El Azúcar es alimentadora del cáncer. Cortando el azúcar se corta un importante suplemento alimenticio para el cáncer. Sustitutos del azúcar como NutaSweet, Equal, Spponful, etc. están hechos con Aspartame y este es dañino. Un mejor substituto natural puede ser la miel de abeja, pero en una
pequeña cantidad. La sal de mesa contiene químicos que la hacen de color blanco. Una mejor alternativa es la sal de mar.b) La leche causa que el cuerpo produzca mucosa, especialmente en el tracto gasto-intestinal. El Cáncer se alimenta de mucosa. Cortando la leche y sustituyéndola por Leche de Soya sin azúcar, las células cancerigenas comienzan a morir de hambre.
c) Células cancerigenas prosperan en ambientes ácidos. Una dieta basada en carne es alta en acido, lo mejor es comer pescado y algo de pollo que comer carne de res o puerco. La carne también contiene antibióticos, hormonas y parásitos, lo cual es muy dañino, especialmente para gente con cáncer.
d) Una dieta hecha de 80% de vegetales frescos y jugos, granola, semillas, nueces y algo de fruta, ayuda a poner el cuerpo en un ambiente alcalino. El 20% restante puede ser hecho de comida cocinada incluyendo frijoles. El jugo de vegetales frescos proveen enzimas vivas que son rápidamente absorbidas y pueden alcanzar niveles celulares en 15 minutos que nutren y aumentan el crecimiento de células sanas. Para obtener enzimas vivas que construyan células sanas, trata de tomar jugo de vegetales frescos y comer algunos vegetales crudos de 2 a 3 veces al día. Las enzimas se destruyen a temperaturas de 40 grados centígrados.
e) Evita el café, té y chocolate, que contenga alta cafeína. Green tee es una mejor alternativa y tiene propiedades que luchan en contra del cáncer. Toma agua purificada o de filtro, el agua de la llave contiene tóxicos y altos niveles de metal. El Agua destilada es acida, evítala.
12) La proteína en la carne es difícil de digerir y requiere muchas enzimas digestivas. Carne sin digerir permanece en el intestino y se pudre convirtiéndose en más residuos tóxicos.
13) Las paredes de células cancerigenas están cubiertas de resistente proteína. Comiendo menos carne se liberan más enzimas que atacan a las paredes de proteína de las células cancerígenas y permite que el cuerpo produzca células que matan a las células con cáncer.
14) Algunos suplementos ayudan a reconstruir el sistema inmunológico (IP6, Essiac, antioxidantes,vitaminas, minerales, EFAs, etc.).
15) El Cáncer es una enfermedad de la mente, cuerpo y espíritu. Un espíritu positivo ayuda al enfermo de cáncer a sobrevivir. La ira, el rencor y el resentimiento pone al cuerpo en un ambiente acido y de tensión. Aprende a tener un espíritu de amor y perdón. Aprende a relajarte y a disfrutar la vida.
16) Las células de cáncer no prosperan en un ambiente oxigenado. Haciendo ejercicio diario y respirando profundo ayudan a llevar oxigeno al nivel de las células. La Terapia de Oxigeno es otra manera utilizada para combatir las células de cáncer.
John Hopkins Hospital hace las siguientes recomendaciones:
1.- No usar recipientes de plástico en el microondas.
2.- No colocar botellas de agua en el congelador.
3.- No usar envolturas de plástico sobre recipientes en el microondas. Al calentar el plástico en el icroondas o poniéndolo en el congelador, se liberan dioxinas. Las dioxinas son un químico que produce cáncer, especialmente cáncer de seno. Las dioxinas envenenan las células de nuestro cuerpo. Esta información, a su vez, a estado circulando en Walter Reed Army Medical Center.Recientemente, el Dr. Edwuard Fujimoto, director del programa Wellness en el Hospital Castle, estuvo en un programa de televisión donde explico los riesgos para la salud. El hablo de las dioxinas y lo malas que estas son para nosotros. Dijo que no debemos calentar nuestra comida en el microondas usando recipientes de plástico.
Esto aplica especialmente a los alimentos que contienen grasa. El dijo que la combinación de grasa, alta temperatura y plásticos, liberan dioxinas que van a los alimentos y por ultimo estas entran a nuestro cuerpo. El recomienda usar recipientes de vidrio, tal como Corning Ware, Pyrex o ceramica para calentar la
comida.También dijo que se obtienen los mismos resultados pero sin la dioxina. Las comidas instantáneas que aparecen en televisión, sopas maruchan o instant ramen, etc.; deberían de ser removidas de los plásticos contenedores y calentarlos en recipientes de vidrio.
Señalo que el papel no es malo, pero tu no sabes lo que contiene el papel. Lo mas recomendable es usar vidrio templado, corning ware, etc.. Hace tiempo en algunos restaurantes de comida rápida se sustituyeron los contenedores de hielo seco (foam) por papel. La razón es por los problemas de la dioxina.
También señalo, que cubrir los recipientes con plástico tal como Saran, es tan peligroso cuando se colocan sobre los alimentos para ser calentados en el microondas. Las altas temperaturas causan que peligrosas toxinas se derritan del plástico y caigan en la comida. El recomienda usar servilletas de papel en su lugar. Volver
Las Enfermedades Respiratorias en los niños
" No toda tos es producida por infección"
Signos de Alarma o Gravedad
Existen signos de alarma que nos permiten sospechar la presencia de una enfermedad respiratoria severa que está poniendo en peligro la vida del niño:
1. FRECUENCIA RESPIRATORIA ELEVADA: Se considera a aquella que es de más de 50 respiraciones por minuto en niños de 1 a 12 meses de edad; y más de 40 respiraciones por minuto en niños de 1 a 5 años de edad.
2. ALETEO NASAL: Movimiento lateral de las alas (costados) de la nariz durante la inspiración. Indican la presencia de una insuficiencia respiratoria.
3. TIRAJES INTERCOSTALES: Hundimiento de la piel del cuello, clavículas o musculatura respiratoria accesoria como respuesta del organismo frente a la insuficiencia respiratoria.
4. CIANOSIS: Coloración violácea que indica una insuficiencia respiratoria severa.
5. QUEJIDO: Sonido producido en forma repetida como consecuencia del agotamiento de los mecanismos compensatorios que ha establecido el organismo para combatir la insuficiencia respiratoria. Indica deterioro general del organismo y riesgo inminente de muerte.
Ninguno de estos signos es suficiente para hacer el diagnóstico pero indican riesgo severo para la vida y presencia de dificultad respiratoria marcada.
Otros signos como fiebre >39° C, otorrea (secreción purulenta del oído), rinorrea purulenta, llanto nocturno o esputo amarillento verdoso no son signos de gravedad.
Factores Predisponentes
1. Hacinamiento: Cuando hay más de cuatro personas por habitación la incidencia y frecuencia de infecciones respiratorias dentro de la familia se eleva. A menor condición económica, mayor hacinamiento y mayor frecuencia de infecciones. El factor es el hacinamiento y no la pobreza. Esto se puede aplicar a las guarderías donde existe gran concentración de niños.
2. Infección: A mas infección, mas desnutrición; a mas desnutrición, más infección. Existen muchos mecanismos por los que la desnutrición y las infecciones frecuentes se asocian a disminución del apetito: Catabolismo de proteínas y otros elementos estructurales del organismo, Alteración de la inmunidad celular y humoral (factor independiente del estado nutricional).
3. Humos: No sólo puede desencadenar lesiones en la mucosa respiratoria sino que en muchos niños son causa de hiperreactividad bronquial u obstrucción bronquial aguda. Los elementos mas sindicados son: madera, estiércol, querosene o basura quemados, humo del tabaco y residuos industriales o metalúrgicos.
4. Tipo de lactancia: En el niño pequeño la ausencia de lactancia materna o el destete precoz privan al niño de la transferencia materna de factores humorales de resistencia a los microorganismos conocidos por la madre.
5. Bajo peso al nacer (PEG): Los niños con peso menor a 2,500 gm. Tienen mayor riesgo de mortalidad durante el primer año de vida debido a una mayor inmadurez de reflejos fisiológicos, de los tejidos y de las respuestas y mecanismos de defensa inmunológicos.
6. Inmunización pobre o incompleta: La presencia de enfermedades que se pudieron prevenir tales como el Sarampión, Tos Convulsiva y Difteria favorecen la aparición de complicaciones respiratorias (Bronquitis, Otitis Media, Neumonía e Hiperreactividad Bronquial). Volver
Infarto al corazón
Un Infarto, también llamado un ataque cardiaco, se presenta cuando la sangre que debe circular por una zona del corazón se ha interrumpido por completo debido a una obstrucción causada por acumulación de grasas, produciendo la muerte de células del músculo cardíaco.
Dolor opresivo en el pecho con irradiación al brazo izquierdo, cuello y mandíbula.
Se asocia con nauseas en algunos pacientes y sudoración fría.Las personas diabéticas, los ancianos y pacientes trasplantados pueden sufrir infartos silentes, que no producen muchos síntomas.
Otras personas presentan dificultad para respirar (disnea).Conozca los factores de riesgo
Los factores de riesgo a los que se expone una persona se dividen en dos:
Factores de riesgo modificables: son los que la persona puede cambiar si transforma sus hábitos. Entre ellos están:El cigarrillo: cada vez hay más formas para dejar de fumar, hay medicamentos de uso clínico y comercial que ayudan a las personas a suspender el consumo.
Obesidad: los obesos por enfermedad se encuentran en la minoría de los casos, ya que la mayoría de estos son aquellas personas que se han descuidado en sus hábitos o han tenido un consumo desmedido de calorías en su alimentación.
Sedentarismo: la recomendación de los especialistas es caminar 30 minutos diarios para tratar de esforzar el corazón al nivel que sea permitido según la edad.
Hipertensión arterial: los especialistas tienen herramientas que ayudan a dar un manejo adecuado a este factor de riesgo, con el fin de llevar los niveles de presión arterial a las metas en las cuales debe de estar.
Diabetes: hay medicamentos que controlan la enfermedad, entre ellos la insulina. Al igual que con la hipertensión arterial, se deben buscar unas cifras de glicemia (nivel de glucosa en la sangre) cercanas a lo normal.
Estrés: es uno de los riesgos más comunes en el mundo moderno por los afanes y presiones laborales y familiares.
Los factores de riesgo se pueden controlar; con el manejo del sedentarismo la población debe tener un cambio de actitud o de dimensionar la importancia de hacer alguna actividad física, con ella tendríamos la facilidad de manejar o prevenir la diabetes, la hipertensión, la obesidad, entre otros factores.
Factores de riesgo no modificables:
Edad: a medida que pasan los años hay más probabilidad de tener un infarto.
Género: hasta antes de la menopausia los hombres son más afectados que las mujeres, pero después que ellas pierden ese efecto protector que brindan los estrógenos, el riesgo es igual en ambos sexos.
Herencia familiar: ligado a la parte genética, los jóvenes que tienen padres que sufrieron infarto de miocardio tienen más probabilidad de contraerlo más adelante.
Los especialistas recomiendan a las familias actuar con rapidez en caso que un familiar presente algún síntoma o tener a la mano los números de ambulancias para disminuir el tiempo de atención de los síntomas y evitar una tragedia.
La institución recomendada
En Medellín contamos con la Clínica Cardiovascular que es una obra de la Congregación Mariana, creada para prestar servicios de salud de alta especialidad en las áreas cardiovascular, torácica, pulmonar y neurovascular, con altos estándares de calidad técnica, científica y humana; promueve la realización de investigaciones clínicas y participa en la formación de los profesionales de la salud.
Doctor Ricardo León Fernández Ruiz.
Cardiólogo Volver
El cáncer de mama consiste en un crecimiento anormal y desordenado de las células de éste tejido.
La mama está formada por una serie de glándulas mamarias, que producen leche tras el parto, y a las que se les denomina lóbulos y lobulillos.
Los lóbulos se encuentran conectados entre sí por unos tubos, conductos mamarios, que son los que conducen la leche al pezón, durante la lactancia, para alimentar al bebé.
Las glándulas (o lóbulos) y los conductos mamarios están inmersos en el tejido adiposo y en el tejido conjuntivo, que, junto con el tejido linfático, forman el seno.
A modo de muro de contención, actúa el músculo pectoral que se encuentra entre las costillas y la mama.
La piel recubre y protege toda la estructura mamaria.
El sistema linfático está formado por recipientes y vasos o conductos que contienen y conducen la linfa, que es un líquido incoloro formado por glóbulos blancos, en su mayoría linfocitos. Estas células reconocen cualquier sustancia extraña al organismo y liberan otras sustancias que destruyen al agente agresor.
Tipos de cáncer de mama
La mayoría de los tumores que se producen en la mama son benignos, no cancerosos, y son debidos a formaciones fibroquísticas.
El quiste es como una bolsa llena de líquido y la fibrosis es un desarrollo anormal del tejido conjuntivo. La fibrosis no aumenta el riesgo de desarrollar un tumor y no requiere de un tratamiento especial. Los quistes, si son grandes, pueden resultar dolorosos. La eliminación del líquido con una punción suele hacer desaparecer el dolor. La presencia de uno o más quistes no favorece la aparición de tumores malignos.
Los tumores benignos están relacionados en su mayoría con factores genéticos. Los síntomas que producen son dolor e inflamación pero ni se diseminan al resto del organismo ni son peligrosos.
Dentro de los tumores malignos, existen varios tipos en función del lugar de la mama donde se produzca el crecimiento anormal de las células y según su estadio.
Los tumores pueden ser localizados o haberse extendido, a través de los vasos sanguíneos o mediante los vasos linfáticos, y haber dado lugar a metástasis, es decir, a un cáncer en un órgano distante al originario.
De todos los casos de cáncer de mama, sólo el 7-10% de ellos presenta metástasis de inicio.
Los tipos de cáncer de mama se clasifican en:
El carcinoma ductal in situ se origina en las células de las paredes de los conductos mamarios. Es un cáncer muy localizado, que no se ha extendido a otras zonas ni ha producido metástasis. Por este motivo esta enfermedad 'premaligna' puede extirparse fácilmente. La tasa de curación ronda el 100%. Este tipo de tumor se puede detectar a través de una mamografía.
El carcinoma ductal infiltrante (o invasivo) es el que se inicia en el conducto mamario pero logra atravesarlo y pasa al tejido adiposo de la mama y luego puede extenderse a otras partes del cuerpo. Es el más frecuente de los carcinomas de mama, se da en el 80% de los casos.
El carcinoma lobular in situ se origina en las glándulas mamarias (o lóbulos) y, aunque no es un verdadero cáncer, aumenta el riesgo de que la mujer pueda desarrollar un cátumor en el futuro. Se suele dar antes de la menopausia. Una vez que es detectado, es importante que la mujer se realice una mamografía de control al año y varios exámenes clínicos para vigilar el posible desarrollo de cáncer.
El carcinoma lobular infiltrante (o invasivo) comienza en las glándulas mamarias pero se puede extender y destruir otros tejidos del cuerpo. Entre el 10% y el 15% de los tumores de mama son de este tipo. Este carcinoma es más difícil de detectar a través de una mamografía.
El carcinoma inflamatorio es un cáncer poco común, tan sólo representa un 1% del total de los tumores cancerosos de la mama. Es agresivo y de rápido crecimiento. Hace enrojecer la piel del seno y aumentar su temperatura. La apariencia de la piel se vuelve gruesa y ahuecada, como la de una naranja, y pueden aparecer arrugas y protuberancias. Estos síntomas se deben al bloqueo que producen las células cancerosas sobre los vasos linfáticos. Volver
Si usted quiere llevar una vida sana debe pagar el precio por ello, para algunos es una tortura, para otros un sacrificio, pero para otros es una pasión, yo particularmente me encuentro en este último grupo, el que piensa que hacer deporte es fuera de ser muy saludable una buena forma de pasar el tiempo libre y compartir con otras personas. Todos somos libres de escoger nuestra forma de vivir, el problema es que los años nos pasan cuenta de cobro y es mejor habernos cuidado mientras disfrutamos de nuestro deporte favorito.
Hoy en día las empresas mediante las ARP Tratan de sensibilizar a sus trabajadores sobre la importancia del ejercicio mediante campañas internas de pausas activas, charlas sobre factores de riesgo y enfermedades profesionales, etc., esto con el fin también de evitar el ausentismo por enfermedades que se pudieron evitar si la persona hubiese llevado una vida más sana (practicando algún deporte o actividad física regularmente).
Pero muchas personas aún no captan el mensaje y cuando se les pregunta si es una persona activa o sedentaria todos responden que son activos, pero qué es ser activo para el común de las personas hoy en día?, para muchas personas ser activo es trabajar todo el día y llegar agotado a su casa. Pero esta no es la realidad, se considera que una persona es sedentaria cuando camina menos de 5.000 pasos en toda su actividad diaria (haga cuentas) según JAMA (Journal of the American Medical Association de noviembre de 2007) Ser activo entonces sería practicar regularmente algún deporte mínimo tres veces por semana, ser activo es tomar las escaleras en vez del ascensor del edificio, ser activo es caminar cada que el trabajo lo permita, pues esto libera la circulación y descansa la espalda, ser activo es no utilizar transportes motorizados cuando la distancia a recorrer no exceda nuestra capacidad, ser activo es bajarse antes del transporte en una parada antes de la que le corresponde y camine el resto a su casa, ser activo es tomar la costumbre se sacar a caminar su perro, o a bajar las comidas con una caminada de al menos 30 minutos. Pero hay personas que respondieron ser activas y su vida dice todo contrario, son adictas al televisor, al ascensor, al automóvil, es decir son adictas al menor esfuerzo. Hay otras personas que se conforman con hacer alguna actividad cada ocho días, esto es lo peor que le puede hacer a su corazón, es mejor no hacer nada que hacer mucho una vez por semana. Para verse bien y sentirse bien hay que llevar una vida sana y programar tiempo suficiente para alguna actividad física, además de cambiar algunos hábitos que nos llevan al sedentarismo.
El sedentarismo enferma
Uno de los principales problemas de salud que surge por llevar una vida sedentaria, es la obesidad; la que conlleva a varias enfermedades y problemas sobre todo de columna vertebral, rodillas y cadera.
Las molestias en la columna se dan por la mala posición al momento de realizar trabajos en computadoras y por sentarse en sillas con respaldar bajo; las lumbalgias (dolores a nivel de las vértebras lumbares), las hernias discales y las tensiones musculares en la espalda son las molestias más frecuentes.
En cuanto a las rodillas y caderas, la obesidad puede provocar artrosis; enfermedad degenerativa articular, al desgastarse la articulación se da el choque entre hueso y hueso y se produce el dolor, esta enfermedad es más frecuente en personas mayores de 40 años.
En las secretarias, cajeros, costureras, empacadores y quienes usan computadoras, se suele presentar el síndrome del túnel del Carpio, patología ocupacional que se da por la hinchazón o inflamación de los ligamentos o tendones que presionan al nervio medio mediano y provoca mucho dolor o entumecimiento.
Recomendaciones
Si su trabajo lo obliga a permanecer sentado varias horas, debe buscar un momento para el descanso por lo menos de dos minutos, camine alrededor de donde está si no puede salir del trabajo y procure mantener una buena postura al trabajar en el computador.
La vida sedentaria provoca trastornos en la circulación venosa, cuando una persona pasa mucho tiempo sentada permanece con las piernas colgando y no hay una buena circulación, es necesario entonces que se coloque un taburete para que las piernas queden en línea recta y exista una buena circulación, dice el traumatólogo Juan Vera. Volver
¿Qué hacer para combatir la flacidez?
La cara interna de los brazos es una de las ubicaciones donde primero se revela el paso del tiempo. La flacidez que se presenta en la zona acompleja tanto a las mujeres que lo único que desean es cubrir esa área aunque haga calor, pero la solución es más fácil de lo que parece, ya que con ciertos ejercicios y un poco de constancia se puede revertir la realidad y lograr que los brazos se endurezcan y luzcan bonitos otra vez.
A tener en cuenta respecto a la flacidez
Lo primero y principal es el uso de una buena crema hidratante y reafirmante. Hay incluso unas especiales que se venden para otorgar firmeza a la zona y regenerar la piel de los codos que durante el invierno se suelen resecar con frecuencia.
El ejercicio con pesas es una muy buena opción. No es necesario ir a un gimnasio ya que se puede practicar la destreza mientras se mira televisión. Así, se estará entretenida mientras se logra fortalecer los músculos.
Exfoliar la piel de brazos y codos es recomendable para eliminar las células muertas y facilitar la regeneración celular.
Si los codos están rugosos en exceso, una fórmula casera es la de aplicar yogurt en la zona y dejar actuar unos veinte minutos. Enjuagar con agua tibia. Otra opción es la de colocar en los codos, rodajas de melón o sandía y esperar treinta minutos.
Ejercicios contra la flacidez
Lo ideal es realizar un trabajo aeróbico durante quince minutos para aumentar la temperatura del cuerpo y evitar dolores o desgarros. Con veinte minutos de caminata o bicicleta es suficiente.
Para preparar específicamente el músculo, estirar uno de los brazos hacia el lado contrario y sostenerlo con el otro brazo durante treinta segundos. Repetir la actividad con el otro brazo.
De rodillas y piernas cruzadas o unidas y levantadas. Las manos se apoyan en el suelo. Los brazos se deben tener extendidos. Realizar series de abdominales sin curvar la espalda.
De pie. Se flexionan las piernas. La izquierda colocada delante de la derecha. El talón derecho debe estar levantado. Flexionar ligeramente el tronco hacia adelante y apoyar la mano izquierda sobre el muslo derecho. El brazo derecho debe estar extendido hacia el suelo. En la mano se tendrá una mancuerna pequeña. Flexionar el brazo derecho hacia el pecho y luego extenderlo. Ejecutar algunas series y luego realizar lo mismo, pero con el otro brazo. No se debe curvar la espalda.
De pie. Las piernas dobladas ligeramente. Pecho hacia adelante, pero no demasiado. Los codos deben estar doblados y adherentes al busto. En las dos manos se tendrán pesas. Extender los brazos hacia atrás y retornar lentamente. Reiterar la serie.
Colocar pesas en cada brazo. Extender los brazos hacia adelante e ir alternando el ejercicio de doblar el brazo y extenderlo. Reiterar cuantas veces se pueda.
Sentada, espalda recta y abdomen contraído. Elevar la mancuerna con las dos manos arriba del nivel de la cabeza sin que se despeguen los brazos. Bajar la mancuerna a la altura de la nuca
Para los principiantes, una serie puede estar compuesta de ocho a diez repeticiones, con treinta segundos de descanso y 500 gramos de carga. Un nivel intermedio puede constar de una serie de 10 a doce repeticiones, treinta segundos de descanso y 1kg de carga. Volver
Las microondas no son buenas para la Salud
Antenas de telefonía, estaciones de radio, torres de alta tensión, celulares y algunos electrodomésticos. Todos estos elementos hacen parte de la vida diaria, por lo cual es casi imposible mantenerse fuera de su alcance.
Es más, posiblemente usted hace parte de las miles de personas que no puede vivir sin su celular, o que a falta de uno, tiene tres.
O tal vez es de aquellos colombianos que por ahorrar tiempo y simplificar la preparación de los alimentos, decidió comprar un horno microondas.
Cualquiera de las anteriores opciones es común en estos tiempos. Sin embargo, pocas personas son conscientes de que esos artefactos son los principales generadores de las denominadas microondas, un tipo de radiación electromagnética que desde hace años está ‘bajo la lupa’ de científicos en el mundo. Siga leyendo este artículo
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