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El MasajeEl principal propósito del masaje es mitigar la tensión muscular y aumentar la relajación, pero también puede hacerse para mejorar la función muscular y cutánea, aliviar el insomnio y reducir el dolor. Puede utilizarse manipulaciones o movimientos solos o combinados para mayores resultados. Estos movimientos pueden ser fricciones, presiones, percusiones, vibraciones y amasados, todos tienen una finalidad, siempre empezaremos con fricciones y presiones de manera moderada y aumentando la intensidad para preparar al músculo para un trabajo más intenso (percusiones, vibraciones y amasados).
En el masaje se debe tener mucho cuidado de no dar golpes ni percusiones sobre la columna vertebral ni sobre la parrilla costal, también evitaremos las articulaciones de las rodillas, para evitar lesiones. Lo ideal del masaje es que este sea realizado por un experto y que haya descartado las contraindicaciones del caso, como por ejemplo que la persona no tenga enfermedades infecciosas, cáncer, osteoporosis y en ciertos estados del embarazo también hay zonas que no debemos manipular con determinadas técnicas. Para masajear lo ideal es aplicando sobre la piel aceite de almendras, de oliva o cualquier de tipo vegetal, evitaremos a toda costa los de tipo mineral, pues estos son de difícil absorción por la piel.
También es importante el lugar en el cual daremos el masaje, debe ser cómodo, ideal acompañado se música relajante, de aromas, velas etc, todo lo que pueda llevar a nuestro paciente a un estado de relajación ideal.
La Naturaleza contra la fatiga mentalInvestigadores de la Universidad de Michigan (EU) descubrieron quo la memoria y la atención mejoran un 20 por ciento después de pasar una hora en contacto con la naturalaza o simplemente dando un paseo por un parque.
La investigación, publicada en la edición de diciembre de Psychological Science, confirma la teoría a popular de que es bueno salir a toman el aire o dar una vuelta para despejarse.
Los autores del estudio, Marc Berman, John Jonides y Stephen Kaplan, de la facultad de Psicología de la Universidad de Michigan, consideran que los resultados obtenidos pueden ayudar a las personas que padecen de fatiga mental.
Caminar en un parque, no importa si hace calor o hace frío, o incluso ver fotografías de la naturaleza puede ayudar a mejorar la memoria y la atención.
Berman señaló que “interactuar con la naturaleza puede tener efectos similares a la meditación”, algo que probaron con un experimento en el que pusieron a prueba su teoría de que esa actividad mejora los procesos cognitivos.
Los participantes en el ensayo tuvieron que caminar por el campus universitario, por el jardín botánico, por un parque de la ciudad e hicieron rutas urbanas.
El estudio revela que los que caminaron en el parque mejoraron su memoria de corto plazo en un 20 por ciento, pero no mostraron mejoras cuando caminaron por la zona urbana.
Según los científicos, las distracciones y el bullicio de la ciudad estimula a la gente, pomo parece quo consume atención y memoria, mientras quo la naturaleza tiene un efecto calmante y regenerativo en las personas, de hecho, según los investigadores, estar en contacto con la naturaleza también puede tener beneficios en el tiempo de recuperación de pacientes con cáncer y ayuda a mejorar la memoria y la atención.
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ADVERTENCIA: Estas notas buscan comunicar los problemas más comunes y brindar información sobre ellos. No pretenden reemplazar al médico. Ante cualquier duda, deberá consultar con el Especialista en Otorrinolaringología de su área.
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